Jetzt wo die dunkle und kalte Jahreszeit näher rückt, fällt es dem einen oder anderen schwieriger aus dem Bett zu kommen und gesund und motiviert in den Tag zu starten. Damit wir trotz des grauen Himmels und den Stunden am Computerbildschirm fit bleiben, veranstaltete die singularIT zum ersten Mal einen Gesundheitstag mit Unterstützung der AOK. Ziel war es neue Eindrücke und Ideen zu sammeln, die man in den eigenen Alltag integrieren kann, um noch gesünder und fitter zu werden.
Was sagt unser Herz dazu?
Bei der singularIT stehen wir in regem Austausch miteinander, um Probleme und ungesunden Stress zu vermeiden. Trotzdem kann zwischen all den Projekten und Aufgaben ein wichtiges Thema untergehen. Die Gesundheit. Um das Team dafür zu sensibilisieren, planten wir einen Tag, der Abwechslung in unseren Alltag bringen sollte. Als Leitmotiv wählten wir hierfür „Stressbewältigung und Vorbeugung“.
Stress hat bei jedem unterschiedliche Ursachen. Fakt ist: Stress ist nicht prinzipiell schlecht. Wissenschaftler differenzieren zwischen positiven Stress (Eustress) und negativen Stress (Distress). Eustress wird durch kurzfristige Anspannungsereignisse ausgelöst und macht uns optimistisch und sogar glücklich. Distress gilt es hingegen zu vermeiden. Er entsteht aus langfristiger und wiederkehrender Überlastung und führt ohne Entspannungsphasen zu Erschöpfung und Gereiztheit. Durch gezielte Kommunikation im Team und einen gesunden Alltag mit sportlichem und bewegungsintensivem Ausgleich wird dem Distress weniger Angriffsfläche geboten.
Stressmessung und Bewegung zur Stressvorbeugung
Wie fit sind wir eigentlich? Genau das galt es herauszufinden. Geholfen hat uns hierbei die AOK mit einer individuellen Messung unserer Herzbelastung. Anhand der Auswertung konnte sich jeder Mitarbeiter ein ungefähres Bild seines Stresslevels und biologischen Herzalters machen. Eine gute Möglichkeit den angesammelten Stress und Bewegungsdrang abzubauen bietet Yoga. Für viele von uns war diese Sportart noch neu und vielleicht auch mit einigen Vorurteilen belastet. Vom Gegenteil überzeugte uns Frau Knorn, Yogalehrerin aus Leipzig. In mehreren Gruppen führte Sie mit uns verschiedene Übungen durch – mit Erfolg. Noch am gleichen Tag entschieden sich zwei unserer Mitarbeiter, Yoga in ihren Alltag zu integrieren und sich an weiteren Übungen versuchen zu wollen. Der Effekt war spürbar. Nur eine halbe Stunde Yoga am Tag verspricht ein konzentrierteres, produktives, aber dennoch spannungsfreies Arbeiten.
Gesunde und ausgewogene Ernährung
Arbeiten macht hungrig. Während unser Team in Lübeck die Ostsee direkt vor der Tür hat, blicken wir auf die Nordsee. Zumindest auf die 80qm Verkaufsfläche mit frittiertem Fisch in der eisgekühlten Auslage. Unser Standort in der Leipziger Innenstadt hat ein verlockendes Angebot an vielleicht nicht ganz so gesunden, aber dennoch vielfältigen Leckereien. Nicht so am Gesundheitstag, an dem wir beschlossen, gemeinsam mal etwas anderes zu probieren. Auf Kosten von singularIT durfte sich jeder Mitarbeiter seinen individuellen Salat zusammenstellen und liefern lassen. Geschmeckt hat es allen und vielleicht verirrt sich auch in Zukunft noch der ein oder andere Salat in unsere Büroräume.
Der erste Gesundheitstag war ein Erfolg. Ob man demnächst nun nach Feierabend singularIT-Laufgruppen durch das winterliche Leipzig joggen sieht, ist noch nicht ganz raus. Aber dennoch wurde bei jedem das Bewusstsein für einen gesunden Tagesablauf geschärft.